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中高生の約7割が疲労を自覚、年齢上昇とともに睡眠時間が減少
2025年6月4日 10:30
一般社団法人日本リカバリー協会は、株式会社ベネクスと共同で「ジュニア年代のリカバリー白書2025レポート Vol.1」を2025年6月3日に発表した。調査では、幼稚園児から高校生までを対象に、リカバリー（休養・抗疲労）の実態を明らかにしている。
【調査概要】
期間：2025年3月31日～4月10日
方法：インターネット調査
調査対象：スクール運営のDXプラットフォーム「Sgrum（スグラム）」に登録の保護者
回答対象サンプル：幼稚園449人、小学生（低）468人、小学生（中）592人、小学生（高）670人、中学生738人、高校生295人
報告によると、中学生（69.2％）と高校生（65.8％）が日常的に疲労を感じており、中学入学がその転機となることが示された。
調査では、学年が上がるにつれて「ひどく疲れた」と感じる割合が増加し、幼稚園児の3.3％に対し高校生では24.7％に達している。何らかの疲労を感じている生徒の総数は、幼稚園児の30.5％から中学生では69.2％まで増加し、高校生でも65.8％と高い水準を示した。
平日の睡眠時間は、学年が上がるにつれて徐々に短くなっている。中学生では「7時間以上8時間未満」が37.8％と最多となり、「6時間未満」が3.7％に。高校生では、「6時間未満」が13.2％まで増加し、最も多い層が「6時間以上7時間未満」（36.6％）という結果となっている。
一方、休日においては全体的に睡眠時間の増加が見られる。特に高校生の変化が顕著で、平日の「6時間未満」（13.2％）に対して休日は4.4％まで減少。8時間以上睡眠を取る生徒は平日の18.3％に対し、休日は59.3％に達した。
また、年齢が上がるにつれて平日の就寝時刻が遅くなり、睡眠時間が短くなっている。中学生は22時台（47.4％）、高校生では23時台（41.8％）の就寝が最多で、24時以降の就寝も高校生では30.8％に達した。遅い就寝時刻が中高生の睡眠時間短縮の主要因となっており、高校生では24時以降の就寝が影響している。
休日になると就寝時刻が後ろにシフトし、高校生では24時以降の就寝が39.4％まで増加。25時以降の就寝は11.4％となっている。起床時間も遅くなるため、結果的に睡眠時間は平日より長くなる傾向となった。
学習時間は中高生で二極化が進んでおり、中学生では「ほとんど学習しない」生徒が20.1％、1時間以上学習する生徒は45.6％となった。高校生でも同様に、「ほとんど学習しない」生徒は38.0％、1時間以上学習する生徒が42.7％となっている。
スマートフォンについては、幼稚園児の36.3％が使用していることが判明した。小学生は低学年の46.4％に対し、高学年では76.7％まで割合が増えている。中学生では、3時間以上の使用が19.4％、2時間以上が合計48.1％と急増し、高校生では3時間以上使用する割合が41.4％まで上昇。スマートフォンの長時間利用が一般化していることが明らかとなった。
